Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem hauptsächlich die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, um für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Krafttraining, Dehnung und bewusste Atmung. Ziel ist es die Muskulatur zu stärken, Kondition und Bewegungskoordination zu erhöhen, seine Körperhaltung zu verbessern, den Kreislauf anzuregen und die Wahrnehmung seines eigenen Körpers zu erhöhen. Basis der Übungen ist es sein Powerhouse zu aktivieren. Das geschieht durch trainieren der in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, sowie die gezielte Kräftigung der Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Kombination mit Atemübungen. Die Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, so dass die Muskeln und die Gelenke geschont werden und eine Verletzungsgefahr gering ist.