Das Training findet bereits seit 2010 jeden Freitagabend von 19 Uhr bis 20 Uhr in der TG-Halle in Bad Camberg statt. Die Abteilungsleitung steht steht Gila Bode, die Übungsleiterin der Gymnastikstunden ist Andrea Hartmann-Schmidt. Knapp 20 Damen freuten sich sehr, nach pandemiebedingter Pause, auf einen Neustart im September. Die Gymnastikstunden verstehen sich als funktionelles Ganzkörpertraining, immer begleitet von flotter Musik. Nach dem Aufwärmen, also der Mobilisation der wichtigsten Gelenke, trainieren wir zunächst im Stand. Wir kräftigen die körperaufrichtende Muskulatur (Beine / Gesäß) und arbeiten an der Körperstabilität, also den tiefliegenden Muskelbereichen, die uns helfen die Balance zu halten. Mit unseren eigenen Hanteln und Therabändern  trainieren wir den oberen Körper, also Arme und den Schultergürtel. Ganz wichtig ist bei den Übungen natürlich die richtige Haltung, Ausführung sowie die begleitende Atmung. In der zweiten Hälfte der Stunde machen wir Übungen am Boden auf unserer eigenen Gymnastikmatte. Bauchübungen dürfen da nicht fehlen. Auch das Stützen, z. B. im Vierfüßlerstand, wird immer wieder geübt. Die letzen 10 Minuten sind zum Entspannen und Dehnen vorgesehen. Ein soziales Ereignis konnten wir unter 2G+ in diesem Jahr verzeichnen, es gab ein gemeinsames Weihnachtsessen im Bürgerhaus Oberselters.

Für mehr Info meldet euch gerne unter nebenstehendem Kontakt.

Sportliche Grüße und bleibt gesund  

Übungsleiterin B-Lizenz Step Aerobic und Body Shape

DTB Lizenz Kursleiterin Pilates und Faszio

Andrea Hartmann-Schmidt